Juan Gutierrez es fisioterapeuta con muchos años de experiencia. Cientos de pacientes satisfechos ya han confiado en él. En una entrevista, nos cuenta cómo cuidar la salud física de una persona mayor.
¿Por qué tantas personas de 60 años tienen problemas de espalda y rodillas?
Desafortunadamente, es una condición muy común. Nuestros tejidos corporales se degeneran con los años. Se puede decir que es un proceso natural, pero sin embargo depende de nosotros la rapidez con que se llevará a cabo. La disminución en la eficiencia y calidad de nuestro cuerpo será dramáticamente alta, cuando no nos preocupemos por nuestra condición física, no comeremos de manera saludable e hidrataremos nuestro cuerpo. Nuestras partes individuales del cuerpo son un “sistema de recipientes conectados”, cuando un elemento falla, puede tener un gran impacto en los otros elementos. La columna afectará a todo el cuerpo, y como los dolores en esta zona son bastante frecuentes, no es de extrañar que una de cada dos personas mayores de 60 años tenga problemas con ella.
¿Cómo debe reaccionar una persona mayor cuando empieza a sufrir dolor?
En primer lugar, acude a un fisioterapeuta que examinará al paciente, podrá determinar el estado del cuerpo y realizar el tratamiento adecuado y enseñarte sencillos ejercicios caseros. Por lo general, existe una solución para un dolor determinado, solo es necesario encontrarla.
¿Cómo cuidar la salud de una persona mayor? ¿Cuál es la receta para una vida mayor larga y feliz?
Se dice que cuida tu cuerpo hasta los 30 años, y te pagará hasta la vejez. Mi práctica profesional me demuestra que nunca existe una situación No hay salida, siempre puede intentar mejorar algo: reducir el dolor y aumentar el rango de movimiento de una parte determinada del cuerpo. Una persona mayor debe recordar que el ejercicio y la salud, la nutrición es garantía de bienestar.
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¿Con qué frecuencia deben hacer ejercicio las personas mayores? ¿Qué tipo de ejercicio deberían elegir las personas mayores?
Creo que aquí no hay división entre personas mayores o más jóvenes. La actividad diaria adecuada debe aplicarse a todos sin excepción. Por supuesto, hay actividades que se adaptan más al grupo de edad respectivo. Para las personas mayores, se recomienda, entre otros: caminar con o sin bastones, Tai Chi, piscina, bicicleta estática y muchos otros. El movimiento debe ser divertido. Debemos elegir una actividad para nosotros mismos que seremos sin excusas realizar al menos 3 veces a la semana.
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